如何让自己持续动起来
对有些人来说，保持动力就像是一份全职工作。心理和情绪健康以及整体幸福受到挑战，可能会让你感到不堪重负和沮丧。这可能导致忽视自己和整体健康。让我们来讨论一些有助于全年保持动力的方法，帮助你避免这种情况发生。
这一切都关乎平衡。设定小而可实现的目标来帮助管理你的心理和情绪健康是一项技能。然而，能够管理好自己的情绪健康，也能帮助你保持心理健康的良好状态。所以，让我们从一步步来设定小目标开始。
为了你的身体健康，动起来吧
根据你所在的地区和季节，你可以充分利用户外活动。通过徒步、游泳、骑自行车或海滩散步，呼吸新鲜空气和阳光。户外活动，尤其是在阳光下（按指示涂抹防晒霜），有助于提升血清素水平。血清素是一种在情绪调节中起关键作用的化学物质。所以，利用大自然给予的好处，积极活动，提升你的心情。
不够冒险去户外活动？没问题！试着利用你所在地区的在线课程或锻炼小组。也请查看你当地的节目表。许多社区提供室内课程，提供折扣或免费的课程。谁知道呢？你可能会遇到一位健身伙伴，他能督促你，帮助你保持目标的正轨。
无论哪种情况，体育活动都能滋养你的心理、情感和身体健康。一旦开始，你会庆幸自己开始动了。穿运动鞋通常是最难的部分，所以先设定每天锻炼15分钟的目标，然后再增加这个时间。不知不觉中，你将养成终生健康的习惯。
社交
与你喜欢相处的人共度时光，是感受到被欣赏和重视的好方法。这可以是你的同事、家人、朋友或邻居。如果可能，建议亲自与他们交流，而不是在线上。这可能是保持情感连接和获得支持的更好方式。
如果可以的话，尽量经常聚在一起。制定计划并定期见面可以帮助你保持动力，因为你正在实现保持联系和责任感的目标。与那些让你振奋、让你感到快乐的人社交，是维持心理和情绪健康的关键部分。
找到一个爱好或最喜欢的消遣
你喜欢做些什么娱乐活动？你有喜欢的爱好或最喜欢的消遣吗？如果是这样，试着多做这些活动。参与你喜欢的活动会让你保持参与和快乐，这也有助于你实现健康目标，保持持续前进的动力。
如果你对某件事还不确定，但又好奇想尝试，现在正是最好的时机。学习新技能会激励你不断前进，提高专注力。能够面对并克服新的挑战，会提升你的自信和自尊。
平衡你的压力水平
压力。就是它。就那样坐着，盯着你看，等着毁了你的一天。然而，管理压力虽然有挑战，但可能帮助你理清视局面。如果你知道是什么触发了你的压力，你就可以用新的视角去面对你的诱因。提醒自己，这些事件并不定义你;相反，他们是在挑战你。你可以掌控自己如何以及何时面对或避免这些压力场合。
健康是一步一步来实现的。如果你在应对压力情境时感到困难，找一个朋友、同事或专业人士倾诉可能会有帮助。也许通过沟通，能帮助你降低压力，让你回到脚踏实地。这让你能够掌控局面，把心理健康放在首位，同时实现自我关怀的目标。你的整体健康应该是你的首要任务，所以不要害怕把自己放在第一位。
做出健康饮食选择
掌控局面并设定以健康为中心的目标会非常有成就感，尤其是当你实现它们时。今年试着自己种食物吧。如果你有土地，种个花园。亲近户外，照顾农作物，吃自己种植的健康食物，都是保持心理、身体和情感稳定的好方法。照料你的花园会鼓励你健康饮食并照顾好自己的身体。
如果你没有足够的土地享受劳动的果蔬，也不必担心。如果你住在公寓或空间有限，窗台花箱或露台花园就能解决问题。你仍然可以种植一些你喜欢的水果和蔬菜，几个月后，收获你播种的果实。
无论大小，园艺都是实现健康目标、保持健康动力、存钱并食用干净有机食物的好方法。请记住，如果你打算长时间在户外照料花园，请做好准备。涂防晒霜，穿戴防护服，并带足够的水。保持水分对于保持健康和安全至关重要，尤其是在你实现健康目标的过程中。
多喝水
我们来谈谈水吧。我们刚才提到在照料花园时保持水分的重要性，但你知道喝足够的水还能在多种方面改善你的体重吗？不幸的是，许多人发现保持水分摄入具有挑战性，这会阻碍他们实现健康目标，最终影响健康。
如果你不喜欢喝普通水，可以尝试加入新鲜的柠檬片、青柠片或黄瓜片。额外的风味提升可能会唤醒你的味蕾，促使你多喝几杯。另一个技巧是使用一个大号、可重复填充的水瓶，方便携带。早上装满，整天慢慢品尝。很快你就能达到每日补水目标！
保持当下，保持正念
保持当下和正念对于保持动力和实现健康目标至关重要。一次专注于一件事，而不是同时承担多项任务。放慢脚步，不要让评判干扰你当前的任务，这样你才能保持积极的态度，并对新体验保持开放。这可能会让你心怀感激。研究表明，感恩你所拥有的能让你对未来更加乐观。这个简单的举动能提升心理健康。所以，放慢脚步，闻闻玫瑰香，数数你的福气吧。花时间练习感恩对你的身心灵都有好处。
结论
你有能力找到动力，继续你的健康之路。记住你当初为什么开始。不断提醒自己，你是优先考虑的。你的心理、情感和身体健康应是你的首要目标。你必须承诺照顾好自己。没人会替你做，所以你不能放弃自己。把这些想法融入你的日常生活中。一旦你开始行动，动力自然会随之而来，你也会把健康目标变成习惯。每天提醒自己，你值得拥有，你很重要，你能做到。
关于作者：
Natalie-Jean Schiavone 博士